我是如何减肥成功的

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所属分类:业务类实战  外贸管理

说成功有点大言不惭了,就叫做阶段性成功吧。

我是从3月9日开始减肥,并且跟公司的小伙伴们对赌:

我是如何减肥成功的当然了,面对我这种言论,大部分小伙伴都是持怀疑态度,当时是20天减5公斤,代表性观点如下:

我是如何减肥成功的很多人问我,为什么要减肥,是要形象更好吗?

完全没想过,只是因为春节期间生了两场大病,反反复复,折腾的死去活来,自己受罪,家人遭殃。

这是身体给我的警告,告诉我,再不改变就要挂了!

于是,下定决心。

当时体重为203.9斤,完全的一堆肥肉。

经过三个月现在是170斤,减掉了33.9斤。

目标是今年再减20斤,到达并且维持在150斤。

这是现在的我:

我是如何减肥成功的(拍于几天前,怕侵犯别人隐私,做一些打码处理,如果后期允许了,我再放出来,除了我,都是帅哥美女)

看到这张照片,很多人都在问同一个问题,你是怎么做到的?

我不是专家,只说说自己的心得,估计还会有另外一种声音,你的减肥方式健康吗?会不会对身体有损坏?

不会,因为我请了私教,当然,私教课我只上了两节,拿到了他对我身体的评估,也拿到了他给我设定的训练项目和饮食建议。

这些东西对我很重要,因为我的时间很不规律,经常出差,几乎没有可能拿出一个整的时间来去上课,我只能把这些方案穿插在我的日常生活中,包括外地出差,甚至出国。

其实,我用的方法众人皆知,但是效果来自于哪里?先卖个关子!

1.改变自己的坏习惯

我深知自己身上的问题,在身体出问题之前从来不觉得这是问题,总是一副无所谓的态度,幸好我还有机会改变:

吃夜宵:我的生活很“规律”,每天两点之前几乎没睡过,我找过很多中医聊过,他们都说,这个基本不是问题,人体很神奇,只要你是有规律的,生物钟会自动调节过来,问题不大,平常保证好休息就好。但是这个习惯的最大问题在于:会饿。现在外卖又极其方便,不论是送到哪里,下个单便到,尤其是我喜欢吃烧烤……

吃饭太快:这个是高中时期留下的毛病,吃饭极快,胃对于饱腹感的感觉是有滞后性的,细嚼慢咽的时候,给了胃充分的反应时间,不需要吃很多就感觉自己饱了,但是狼吞虎咽带来的后果是,每次都吃撑。

运动太少:以前是把运动当做充电的方法,当发现自己熬夜能力下降了,连续工作能力下降了,也就是精力下降了,我就会集中的运动几天,然后后面慢慢透支……实际上是在透支生命。

改!

其实改变前两个习惯,已经可以让我在短时间内减掉10斤,甚至15斤了。

2.培养好的习惯

如果不出现一个好习惯替代掉坏习惯,坏习惯会春风吹又生。

戒掉夜宵,但是因为熬夜还会饿怎么办呢?水果,尤其是西红柿,黄瓜这样的水果,基本上不会增重;

细嚼慢咽,有一点饱腹感立刻停止;

早上,鸡蛋,煮玉米,蒸南瓜,粥;

中午,粗粮饭,青菜,鸡胸肉或者牛肉;

晚上,青菜,花菜,芹菜,南瓜,鱼;

无论到了哪里,我都会严格按照这个方式去吃饭,如果有应酬,我也基本上只吃青菜,鱼肉或者一点牛肉,在美国,更是惨,一直在吃草:青菜沙拉。以前去美国最喜欢的方便面,一点没碰。

运动,每周三次跑,每次5公里到10公里,因为膝盖会有问题,不跑的时候每天1000个跳绳,后来增加到1200,近期增加到了1500;

每周一次健走,5公里以上;

不管多晚,每天三组平板支撑,每组1分钟就好;

130个卷腹;

至少100个深蹲;

以后要加大上肢力量训练,可能需要私教重新介入了;

其实,列出这些东西完全没意义,因为这些东西,你随便找个健身的APP,有大量的内容比我专业太多,我估计减肥不成功的人中,比我精通的都大有人在。

这是怎么了?

方法,技巧很重要,但是没有一种方法和技巧可以让一个人在不改变,不经受痛苦,不咬牙坚持的情况下减肥成功,就如同一开始跳绳,一分钟100个,基本上就想死了,一组下来就想放弃,可是我坚持下来了,现在我可以一组跳到300左右,连续五组,六组,到了最后,实际上就是靠精神支撑着,但是完成了,一身轻松,格外舒爽,已经形成习惯。

所以效果出自长久的咬牙坚持,意志不坚定,还是不要喊出减肥的口号的好。

意志不坚定还是因为没有我春节期间的遭遇,不减肥可能随时会挂掉呢,你会减吗?

3.寻找执行力的源泉

我是一个执行力很强的人,但凡我想把一件事情做好,方向有了,我会始终咬牙坚持下去,所以,我能坚持写作1100篇,所以,我能在2013最低谷的时候爬起来,所以,我能有现在的减肥成果。

你呢?

你的执行力在哪?

如果对自己不自信,有以下几个方法:

找私教,一定要找有责任心的私教,明确告诉他,我执行力不强哈,你要天天刺激我,一定让我来上课;上课的时候,某个动作需要五分钟,你要狠心的监控我足量完成;

对赌,就如同我开头的动作,找一帮朋友,同事,把赌注加大一点,输了会让自己非常心疼,让这帮人天天刺激你,你会坚持的;

无非就这么多,真的没有什么高深的地方。

 

我突然想到了我们外贸业务员的工作,到处寻找一些不花心思,不费时间,不用痛苦,不需要坚持的方法和技巧,妄图一夜之间提升自己的业绩,这是白日梦。

还想到了企业转型,其实企业会不断的给出信号,例如员工离职率提升,业绩下滑,员工积极性变差等等,这都是信号,告诉你该转型了,就如同我的几场大病,这就是信号,我不可能等到得了重症,绝症再去改变自己,晚了。企业同理。

私教实际上是第三方服务,他们更专业,更精通,可以给出更完善,更合理的解决方案,虽然花了点钱,但是节省了时间,提升了效率,效果也会更快出现。

这不就是利贸咨询的角色吗?

 

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目前评论:4   其中:访客  3   博主  1

    • avatar 匿名 9

      村长,我之前微信给你发过信息,关于你身体的,我不知道你看到没有。我看到你今天发的文章我真的特别特别为你着急,因为里面有特别多的错误方法。虽然你的体重减下来了,但是我真不知道怎么和你说你才会相信我,你的减肥方法不太健康,真正健康的减肥方法绝对不是靠节食,我是女生,我从来不节食,每次中餐和午餐都是一大碗米饭,但我只有88斤,我157cm,要知道我初中和高中最瘦时都有92斤。我不知道你减肥成功后身体有没有其它方面的不适,但是从中医来讲,一定要依照这五大症状来判定这病患在治疗期间到底是进步了还是退步了:
      病患手脚变温热
      精神变好了
      睡眠好了,
      大便通畅了,
      胃口恢复了,
      如果这五大症状都是正常的,就代表治疗有效,病人恢复健康就指日可了,但是如果相反,病人越治就越便秘,越失眠,越没胃口,手脚越冷的话,就代表治疗无效,病情恶化中 .
      你减肥的几个错误点,我说几个给你参考:
      首先,你这种身体是万万不能熬夜的。最迟不能超过11点睡觉。熬夜非常伤阴,晚上9点到11点,是三焦经当令的时间,这个时间段休息就等于健脾、补气、滋阴。三焦分为上焦、中焦、下焦,晚上9点三焦通百脉。如在此时进入睡眠状态,则百脉可休养生息,特别是体质弱的人,更需要这个时间点睡觉。
      其次,体虚的人是不适合吃水果的,你吃的还是西红柿,黄瓜类的偏寒性的水果,特别是你还空腹吃!简直是雪上加霜,特别特别的伤脾胃。并且晚上是不提倡吃任何东西的,晚上脾胃要休息。你长时间晚上这样空腹吃水果,轻则消化不良,重则会得胃病的!
      还有,鸡蛋,玉米,牛肉都是不太好消化的东西,不太适合你吃。青菜莎拉也不适合你吃,你适合吃熟食。
      还有,晚上除了不能吃东西,也不适合运动。晚上属阴,一切东西都适合静下来,适合养阴,吃东西和运动都属于扰阳,消耗的是你的阳气(也就是抵抗力),长时间下去,肥是减下来了,身体抵抗力不一定会上升。还有运动也是有度的,不是强度越大越好,过犹不及。像你的体质,适合瑜伽类的轻柔的运动。
      总之,你如果只是单纯看你的体重下来了,这样是很危险的,一定要健康的瘦。
      唉,我说了这么多,可能你还是不信。如果是别人,我可能不会费这么多口舌,但是一路过来,受你文章的恩惠,我觉得我不说出来我心里过不了自己这关,所以不管你最后信不信,我都一定要说出来。如果你以后哪一天愿意相信了,请随时与我联系,我告诉你医生的联系方式

        • avatar jacindustry Admin

          @匿名 感谢,我正在改变

        • avatar 匿名 9

          村长,请收下我的膝盖

          • avatar 请输入您的QQ号 9

            村长一直是个有原则的人,继续支持,不过还是身体最重要,减肥是一方面,关键是一定不要透支。